Meditação

1. Este curso começa com exercícios práticos de respiração, que é a porta de entrada para uma boa meditação. Você vai aprender a fazer seis modalidades de respiração:

• Respiração Consciente
• Kapalabati (conhecida como a respiração do crânio brilhante)
  Bástrica (respiração do fole)
• Alternada Quadrada
• Respiração da Abelha. 

2. Vai aprender também 5 posturas fáceis de Yoga que podem ser feitas em casa para acordar bem e preparar o corpo para a meditação:

• Alongamento de pescoço, braços, mãos e pés
• Postura da pinça (pashimotanasana)
• Postura da borboleta (Baddha Konasana)
• Postura da torção do tronco (Svastikasana)
  Postura da árvore ( Vrksasana)
• Postura da criança (Balasana

3. Mantras de harmonização e cura

4. Prática com as meditações:

• Chama violeta
• Chama verde/Comando Estelar Santa Esmeralda
• Eu sou
• Alinhamento dos chacras